Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 1.1g | 7.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.7g | 0.2g | |
| Mustikka metsä- | 13g | 5.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 22g | 11kcal | 0g | 17.1g | 0g | 12.7g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 15g | 3.8kcal | 0.5g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 15g | 10kcal | 1.8g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 22g | 9kcal | 1g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 3.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 181g | 94kcal | 7g | 40.4g | 2g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 91g | 47kcal | 3.5g | 20.2g | 1g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 23kcal | 1.8g | 10.1g | 0.5g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.9g | 22.3g | 1.1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu