VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 11g | 6.3kcal | 1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 2.5g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 2.1g | |
| Leivinjauhe | 2.5g | 4.4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 7.5g | 42kcal | 2g | 0.8g | 3.6g | 0.6g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 25g | 150kcal | 5.3g | 1.7g | 13.5g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 13g | 50kcal | 4.9g | 2g | 2.5g | 1.5g | |
| Ruislese | 1.9g | 5.2kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 181g | 595kcal | 34g | 13.2g | 45g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 91g | 298kcal | 17g | 6.6g | 22.5g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 149kcal | 8.5g | 3.3g | 11.3g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 328kcal | 18.8g | 7.3g | 24.8g | 5.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu