Tonnikala wok
Kuumenna pannulla vihannekset ja sejoita ne keitetyn nuudelin joukkoon.
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok vihannekset Bali (Findus), annos 450g | 49g | 12kcal | 0.7g | 2g | 0.1g | 1.2g | |
| Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%) 40g | 5.5g | 11kcal | 0.3g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 16g | 17kcal | 3.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 16g | 18kcal | 4.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Soijakastike | 3.3g | 2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 182g | 120kcal | 18g | 9.2g | 1g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 91g | 60kcal | 9g | 4.6g | 0.5g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 30kcal | 4.5g | 2.3g | 0.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 9.9g | 5.1g | 0.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu