Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 31g | 32kcal | 7.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Munakoiso | 31g | 7kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.8g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 7.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.5g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 2.3g | 1.6kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Auringonkukkaöljy | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 16g | 31kcal | 0.8g | 2.1g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 181g | 186kcal | 16.6g | 8.2g | 9.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 91g | 93kcal | 8.3g | 4.1g | 4.6g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 46kcal | 4.2g | 2.1g | 2.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.2g | 4.5g | 5.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu