Proteiiniletut
- Aineet sekoitetaan kesketään
- Annetaan turvota hetki
- Paistetaan tavallisten lettujen tapaan
- Nautitaan hyvässä seurassa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Elyna
- Annetaan turvota hetki
- Paistetaan tavallisten lettujen tapaan
- Nautitaan hyvässä seurassa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Elyna
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 213g | 269kcal | 23.5g | 0.6g | 19.2g | 0g | |
| Heraproteiini FAST HERA80 | 54g | 220kcal | 41.2g | 2.7g | 4.9g | 0g | |
| Kaurahiutaleet (Nalle Kuntokaura) | 54g | 174kcal | 8.1g | 25.5g | 4.1g | 9.8g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 452g | 253kcal | 38.4g | 22.6g | 0.9g | 0g | |
| Canderel makeutusjauhe | 9g | 35kcal | 0.3g | 8.4g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 90g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 27g | 240kcal | 0g | 0g | 27.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1800g | 2379kcal | 223g | 119.6g | 112.4g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 900g | 1190kcal | 111.5g | 59.8g | 56.2g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 450g | 595kcal | 55.8g | 29.9g | 28.1g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 12.4g | 6.6g | 6.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu