Lohi-pinaatti piiras
175 astetta 40-45 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kymppi kevyt piirakkataikina | 36g | 86kcal | 2.5g | 13.8g | 2.3g | 1.1g | |
| Loimulohi, file | 333g | 675kcal | 59.9g | 0g | 46.6g | 0g | |
| Pinaatti | 270g | 36kcal | 4.4g | 1.1g | 0.8g | 3.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 103g | 148kcal | 12.9g | 0.3g | 10.6g | 0g | |
| Soijamaito, Pirkka 7,5 dl | 148g | 52kcal | 4.5g | 3g | 3g | 1.5g | |
| Suola, annos 3g | 3.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruohosipuli | 6.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1800g | 1997kcal | 168.6g | 36.6g | 126.6g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 900g | 998kcal | 84.3g | 18.3g | 63.3g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 450g | 499kcal | 42.2g | 9.2g | 31.7g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 9.4g | 2g | 7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu