Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		3600g	8640kcal	248.4g	1378.8g	226.8g	108g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		1350g	1485kcal	337.5g	6.8g	13.5g	0g
Sipuli		450g	136kcal	5.6g	21.6g	0.9g	7.7g
Paprika, punainen		720g	185kcal	6.5g	33.1g	2.9g	14.4g
Oliivi		360g	396kcal	5g	16.9g	39.6g	15.8g
Kananmuna kuoreton		900g	1284kcal	112.5g	2.7g	92.3g	0g
Maito, Kevyt		900g	414kcal	28.8g	43.2g	13.5g	0g
Aurajuusto		270g	918kcal	54g	0g	78.3g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		450g	1305kcal	117g	0g	94.5g	0g
	Annoskoko tuplana	18000g	29526kcal	1830.6g	3006.2g	1124.6g	291.8g
	Valittu annoskoko	9000g	14763kcal	915.3g	1503.1g	562.3g	145.9g
	Annoskoko puolitettuna	4500g	7382kcal	457.7g	751.6g	281.2g	73g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.7g	6.2g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu