Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 3607g | 2345kcal | 396.8g | 151.5g | 10.8g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 1443g | 693kcal | 7.2g | 187.6g | 4.3g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 902g | 667kcal | 28.9g | 135.3g | 0.9g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 2525g | 1315kcal | 12.6g | 282.8g | 0g | 35.4g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 72g | 289kcal | 0g | 71.4g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 271g | 1012kcal | 3.2g | 248.9g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 180g | 1028kcal | 41.1g | 35.2g | 89.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18000g | 14696kcal | 979.6g | 2225.4g | 211g | 70.8g | |
| Valittu annoskoko | 9000g | 7348kcal | 489.8g | 1112.7g | 105.5g | 35.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4500g | 3674kcal | 244.9g | 556.4g | 52.8g | 17.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.4g | 12.4g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu