Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 4600g | 8730kcal | 1247.5g | 0g | 414g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 1600g | 1643kcal | 278.4g | 27.2g | 44.8g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 2000g | 1380kcal | 80g | 220g | 16g | 62g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 800g | 144kcal | 8g | 28g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18000g | 23794kcal | 3227.8g | 550.4g | 949.6g | 124g | |
| Valittu annoskoko | 9000g | 11897kcal | 1613.9g | 275.2g | 474.8g | 62g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4500g | 5949kcal | 807g | 137.6g | 237.4g | 31g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu