Katkarapu-raejuusto-salaatti
Valmista salaatti jäävuorisalaatista tai jääsalaatista.
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 1000g | 100kcal | 11g | 8g | 2g | 10g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2600g | 528kcal | 15.6g | 98.8g | 7.8g | 36.4g | |
| Kurkku | 1600g | 175kcal | 9g | 22.4g | 1.6g | 11.2g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 2000g | 1600kcal | 260g | 40g | 40g | 0g | |
| Katkarapu pienet (pirkka) | 1800g | 1188kcal | 270g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18000g | 7181kcal | 1131.2g | 338.4g | 128g | 115.2g | |
| Valittu annoskoko | 9000g | 3591kcal | 565.6g | 169.2g | 64g | 57.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4500g | 1795kcal | 282.8g | 84.6g | 32g | 28.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 6.3g | 1.9g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu