Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 2200g3138kcal275g6.6g225.5g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 2800g1186kcal274.7g11.2g2.8g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g1800g594kcal59.4g88.2g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g1000g1000kcal220g2g15g0g
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Kirsikkatomaatti, suomalainen800g160kcal4.8g30.4g2.4g11.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18000g12373kcal1678.2g315.2g493g36g
Valittu annoskoko9000g6187kcal839.1g157.6g246.5g18g
Annoskoko puolitettuna4500g3093kcal419.6g78.8g123.3g9g
Arvot/100g100g69kcal9.3g1.8g2.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=354536