Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 4000g | 3480kcal | 42.4g | 732g | 16g | 72g | |
| Kaurajauho | 1200g | 4490kcal | 174g | 684g | 87.6g | 120g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 200g | 110kcal | 12g | 6g | 4g | 200g | |
| Valkuainen (100g) | 3600g | 1512kcal | 352.8g | 54g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18000g | 19185kcal | 1162.4g | 2952g | 222.4g | 784g | |
| Valittu annoskoko | 9000g | 9593kcal | 581.2g | 1476g | 111.2g | 392g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4500g | 4796kcal | 290.6g | 738g | 55.6g | 196g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.5g | 16.4g | 1.2g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu