Raejukurahka
Kaikki vaan sekasi ja NAM! Huippu vaiks treenin jälkeen tai ihan välipalana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Eveliina85
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Eveliina85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 3600g | 2520kcal | 540g | 72g | 10.8g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 1800g | 1170kcal | 198g | 75.6g | 5.4g | 0g | |
| Jogurtti, mansikka-vanilja, rasvaton (Valio) 200g, 2dl | 3600g | 1440kcal | 136.8g | 230.4g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18000g | 10260kcal | 1749.6g | 756g | 39.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 9000g | 5130kcal | 874.8g | 378g | 19.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4500g | 2565kcal | 437.4g | 189g | 9.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 9.7g | 4.2g | 0.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu