Vihreä salaatti
Sekoita kaikki ainekset, lisää keitetyt kananmunat pilkottuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 1198g | 120kcal | 13.2g | 9.6g | 2.4g | 12g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 1198g | 359kcal | 35.9g | 47.9g | 12g | 24g | |
| Tuorekurkku, annos 100g | 799g | 80kcal | 4.8g | 11.2g | 0.8g | 5.6g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 2236g | 4808kcal | 648.5g | 0g | 246g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 160g | 317kcal | 2.2g | 2.9g | 31.9g | 7g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 399g | 908kcal | 55.9g | 6.8g | 71.9g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 479g | 233kcal | 5.7g | 45.4g | 0.9g | 7.6g | |
| Hunajameloni kuorittu | 799g | 293kcal | 5g | 62.3g | 0.8g | 6.4g | |
| Kananmuna, keitetty | 1757g | 2506kcal | 219.6g | 5.3g | 180.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18048g | 19246kcal | 1981.6g | 382.8g | 1093.6g | 125.2g | |
| Valittu annoskoko | 9024g | 9623kcal | 990.8g | 191.4g | 546.8g | 62.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4512g | 4812kcal | 495.4g | 95.7g | 273.4g | 31.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 11g | 2.1g | 6.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu