Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 300g | 365kcal | 63.8g | 0g | 12g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 75g | 258kcal | 6.8g | 57g | 0.5g | 1.1g | |
| Porkkana | 75g | 25kcal | 0.5g | 4.2g | 0.2g | 1.9g | |
| Paprika, punainen | 75g | 19kcal | 0.7g | 3.5g | 0.3g | 1.5g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 75g | 132kcal | 0.5g | 4.3g | 12.8g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 75g | 17kcal | 1.3g | 2.4g | 0.3g | 0g | |
| Herkkusieni | 75g | 12kcal | 1.6g | 0.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Ananas, kuorittu | 75g | 42kcal | 0.4g | 8.4g | 0.3g | 1.1g | |
| Rypsiöljy | 3.8g | 33kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Aurajuusto | 75g | 255kcal | 15g | 0g | 21.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1810g | 2316kcal | 181.2g | 160g | 104.4g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 905g | 1158kcal | 90.6g | 80g | 52.2g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 452g | 579kcal | 45.3g | 40g | 26.1g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu