Mango-Mansikka Smoothie (Kevennys)
1pss Mango kuutioita, pakaste (300g)
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 2103g | 1409kcal | 10.5g | 315.5g | 6.3g | 44.2g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 1402g | 568kcal | 7g | 103.8g | 8.4g | 26.6g | |
| Banaani, kuorittu | 1753g | 1525kcal | 18.6g | 320.7g | 7g | 31.5g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 3505g | 1402kcal | 129.7g | 231.4g | 3.5g | 0g | |
| Hunaja | 280g | 926kcal | 1.4g | 226.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18088g | 11661kcal | 334.4g | 2396g | 50.4g | 204.6g | |
| Valittu annoskoko | 9044g | 5831kcal | 167.2g | 1198g | 25.2g | 102.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4522g | 2915kcal | 83.6g | 599g | 12.6g | 51.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 1.8g | 13.2g | 0.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu