Vadelma-kirsikka-smoothie
Marjoja ei tarvitse sulattaa, eikä kannatakaan!
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Ilonavonius sanoi...
Noita kirsikoita löytää muuten virolaisia elintarvikkeita myyvistä liikkeistä.
torstai 03.05.2012 klo 19:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 125g | 43kcal | 1.3g | 5.1g | 1g | 4.6g | |
| Kirsikka, puolalainen pakaste | 150g | 68kcal | 1.4g | 16.4g | 0.6g | 0g | |
| Neljän viljan hiutale, pirkka luomu (Polar mills), annos 40g | 50g | 160kcal | 5.5g | 31.6g | 1.4g | 6g | |
| A+ luonnonjogurtti rasvaton 0% (Valio), annos 200g | 216g | 86kcal | 9.7g | 11.9g | 0.2g | 2.2g | |
| Laktoositon kevyt maitojuoma (Valio), annos 100g | 351g | 137kcal | 11.6g | 10.9g | 5.3g | 0g | |
| Stevia liquid (Now), annos 1g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1810g | 988kcal | 59g | 151.8g | 17g | 25.6g | |
| Valittu annoskoko | 905g | 494kcal | 29.5g | 75.9g | 8.5g | 12.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 453g | 247kcal | 14.8g | 38g | 4.3g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.3g | 8.4g | 0.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu