Kookos-kanakeitto
1 l vettä
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
Hennuli87 sanoi...
Oli todella hyvä ohje! Lisäsin vielä tuoretta basilikaa muutaman lehden silputtuna ja valkoista balsamicoa ruokalusikallisen.
perjantai 15.10.2010 klo 19:04
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustettu ruokakerma cocos & lime 5% | 1126g | 845kcal | 25.9g | 59.7g | 54.1g | 0g | |
| Wokvihannekset Rainbow | 2027g | 710kcal | 36.5g | 129.7g | 4.1g | 60.8g | |
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 1351g | 1487kcal | 310.8g | 0g | 28.4g | 0g | |
| Vesi | 4505g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 45g | 117kcal | 5.9g | 5.4g | 8.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 18108g | 6315kcal | 758.2g | 389.6g | 189.4g | 122g | |
| Valittu annoskoko | 9054g | 3158kcal | 379.1g | 194.8g | 94.7g | 61g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4527g | 1579kcal | 189.6g | 97.4g | 47.4g | 30.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 4.2g | 2.2g | 1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu