Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1040g291kcal6.2g61.9g2.1g26g
Palsternakka 1600g1018kcal8g188.8g6.4g72g
Lehtiselleri, annos 100g800g88kcal8.8g8.8g1.6g8g
Sipuli (kuorittu)1600g432kcal20.8g76.8g3.2g27.2g
Ananasmehu (sokeriton)800g360kcal8g96g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 640g2285kcal72g440.3g18.6g20.5g
Soijakastike 48g29kcal2.5g4.6g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 2400g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 16g45kcal1.7g6.1g0.5g4.2g
Ruokaöljy keskiarvo 112g990kcal0g0g111.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18112g11074kcal256g1766.6g288.6g315.8g
Valittu annoskoko9056g5537kcal128g883.3g144.3g157.9g
Annoskoko puolitettuna4528g2769kcal64g441.7g72.2g79g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.8g1.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=340741