Tonnikalasalaatti
1. Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa | 2160g | 4320kcal | 388.8g | 0g | 302.4g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 1600g | 1152kcal | 224g | 56g | 4.8g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 1600g | 320kcal | 9.6g | 52.8g | 4.8g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 1440g | 158kcal | 15.8g | 14.4g | 2.9g | 14.4g | |
| Kurkku | 1920g | 210kcal | 10.8g | 26.9g | 1.9g | 13.4g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 320g | 2880kcal | 0g | 0g | 320g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18112g | 18081kcal | 1298g | 300.2g | 1273.6g | 55.6g | |
| Valittu annoskoko | 9056g | 9040kcal | 649g | 150.1g | 636.8g | 27.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4528g | 4520kcal | 324.5g | 75.1g | 318.4g | 13.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 7.2g | 1.7g | 7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu