Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 437g | 153kcal | 10.5g | 20.5g | 2.2g | 11.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 87g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Valkosipuli | 6.1g | 6.6kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 18g | 157kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 35g | 115kcal | 5.6g | 1.9g | 9.4g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 323g | 388kcal | 38.8g | 6.5g | 22.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1813g | 1688kcal | 113g | 68.2g | 103.8g | 26g | |
| Valittu annoskoko | 907g | 844kcal | 56.5g | 34.1g | 51.9g | 13g | |
| Annoskoko puolitettuna | 453g | 422kcal | 28.3g | 17.1g | 26g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu