Tonnikala-juustosalaatti
Pese, pilko, yhdistä.
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk | 150g | 150kcal | 34.5g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 100g | 180kcal | 21.5g | 1g | 10g | 0g | |
| Hunajameloni kuorittu | 434g | 159kcal | 2.7g | 33.8g | 0.4g | 3.5g | |
| Oltermanni, perinteinen | 45g | 162kcal | 11.3g | 0g | 13.1g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 75g | 7.5kcal | 0.8g | 0.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 43g | 8.6kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Kananmuna, keitetty | 60g | 85kcal | 7.4g | 0.2g | 6.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1813g | 1505kcal | 157g | 74.4g | 61.4g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 906g | 752kcal | 78.5g | 37.2g | 30.7g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 453g | 376kcal | 39.3g | 18.6g | 15.4g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 8.7g | 4.1g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu