Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g961g3104kcal480.5g288.3g4.8g52.9g
Vesi3364g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 106g322kcal10g14.3g24.8g1.7g
Peruna, keskikokoinen 60g1442g865kcal21.6g187.4g1.4g13g
Porkkana 1201g393kcal7.4g66.8g2.4g30.6g
Punasipuli, kuorittu, 100g384g104kcal5g18.5g0.8g6.5g
Valkosipuli 77g83kcal6.1g12.5g0.5g1.6g
Kananmuna kuoreton 1057g1508kcal132.1g3.2g108.4g0g
Korppujauho 481g1760kcal50.4g359.9g4.9g25.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18144g16277kcal1426.2g1901.8g296g263.6g
Valittu annoskoko9072g8139kcal713.1g950.9g148g131.8g
Annoskoko puolitettuna4536g4069kcal356.6g475.5g74g65.9g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215