Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		340g	1157kcal	47.6g	190.5g	22.8g	37.4g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		770g	2773kcal	100.1g	539.1g	16.2g	28.5g
Ruisjauho (Rainbow)		193g	616kcal	19.3g	121.3g	4.4g	27g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		32g	45kcal	4.5g	4.5g	1.1g	15.4g
Leivinjauhe		32g	56kcal	1.7g	12.1g	0g	0.2g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		148g	531kcal	51.7g	76.8g	1.5g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		642g	359kcal	54.6g	32.1g	1.3g	0g
Vesi, vesijohtovesi		963g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		257g	2311kcal	0g	0g	256.7g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		1245g	1494kcal	149.4g	24.9g	87.2g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		1117g	1228kcal	256.9g	0g	11.2g	0g
Sipuli (kuorittu)		449g	121kcal	5.8g	21.6g	0.9g	7.6g
Kananmuna kuoreton		642g	916kcal	80.2g	1.9g	65.8g	0g
Maito, Kevyt		1219g	561kcal	39g	58.5g	18.3g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		449g	91kcal	2.7g	17.1g	1.3g	6.3g
Juusto, Valio arkijuusto		591g	1949kcal	159.4g	0g	141.7g	0g
	Annoskoko tuplana	18176g	28415kcal	1945.8g	2200.8g	1260.8g	244.8g
	Valittu annoskoko	9088g	14208kcal	972.9g	1100.4g	630.4g	122.4g
	Annoskoko puolitettuna	4544g	7104kcal	486.5g	550.2g	315.2g	61.2g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.7g	12.1g	6.9g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu