Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 320g | 1089kcal | 35.2g | 179.4g | 24g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 3203g | 3043kcal | 608.5g | 35.2g | 54.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 1361g | 398kcal | 12.8g | 61.3g | 5.4g | 25.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1601g | 289kcal | 9g | 40g | 6.4g | 11.2g | |
| Kookosmaito, rainbow | 2402g | 4084kcal | 48g | 60.1g | 408.4g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 200g | 1768kcal | 0g | 0g | 200g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18176g | 21342kcal | 1427g | 752g | 1397.2g | 74.2g | |
| Valittu annoskoko | 9088g | 10671kcal | 713.5g | 376g | 698.6g | 37.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4544g | 5336kcal | 356.8g | 188g | 349.3g | 18.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu