Mansikka-banaani smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		1800g	729kcal	9g	133.2g	10.8g	34.2g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		1800g	720kcal	81g	99g	1.8g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		2250g	1260kcal	191.3g	112.5g	4.5g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1080g	907kcal	11.9g	197.6g	4.3g	19.4g
Hunaja		180g	595kcal	0.9g	145.4g	0g	0g
Vehnälese ´sydänystävä´		180g	252kcal	25.2g	25.2g	6.1g	86.4g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1800g	594kcal	59.4g	88.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	18180g	10114kcal	757.4g	1602.2g	55g	280g
	Valittu annoskoko	9090g	5057kcal	378.7g	801.1g	27.5g	140g
	Annoskoko puolitettuna	4545g	2528kcal	189.4g	400.6g	13.8g	70g
	Arvot/100g	100g	56kcal	4.2g	8.8g	0.3g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu