Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 28g | 5.6kcal | 0.4g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 19g | 15kcal | 2.4g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 28g | 5.7kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Tonnikala öljyssä | 16g | 30kcal | 4.3g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 182g | 113kcal | 14.6g | 4.2g | 4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 91g | 57kcal | 7.3g | 2.1g | 2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 28kcal | 3.7g | 1.1g | 1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8g | 2.3g | 2.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu