Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 38g | 39kcal | 8.4g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 5g | 19kcal | 1.9g | 2.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 31g | 18kcal | 2.3g | 1.6g | 0.3g | 0g | |
| Korppujauho | 1.8g | 6.4kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Vehnälese | 1.5g | 3.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 183g | 212kcal | 29.4g | 10.8g | 5g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 92g | 106kcal | 14.7g | 5.4g | 2.5g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 53kcal | 7.4g | 2.7g | 1.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.1g | 5.9g | 2.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu