Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		24g	13kcal	2g	1.2g	0g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		21g	7.9kcal	0.1g	1.5g	0g	0.7g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		19g	7.3kcal	0.2g	1.3g	0g	0.3g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		11g	10kcal	0.1g	2.1g	0g	0.2g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		9g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		4.7g	1.5kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		3.3g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	183g	82kcal	5.2g	13.4g	0g	2.6g
	Valittu annoskoko	92g	41kcal	2.6g	6.7g	0g	1.3g
	Annoskoko puolitettuna	46g	21kcal	1.3g	3.4g	0g	0.7g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.3g	0g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu