Mausteinen broiler-kasviskeitto

Iso kattilallinen maukasta keittoa :)
Kuori ja pilko kasvikset ja keitä porkkanat ja perunat puolikypsäksi 1,5L kanaliemessä pippurien kera.

Lisää paprikat, purjot ja kukkakaalit ja keitä kypsäksi.

Paista pienessä tilakssa öljyä broilerin fileesuikaleet ja mausta currylla ja valkosipulijauheella.

Lisää keittoon.

Nauti

Reseptistä tulee n. 17 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa

Nisa74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa 37g28kcal0.7g5.7g0.1g0.4g
Porkkana, keitetty, suolaa 7.4g2.4kcal0g0.4g0g0.2g
Paprika punainen 2.8g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Kukkakaali, keitetty, suolaa 2.8g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Luomu kanaliemijauhe (Reformi), annos 10g0.7g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Maustepippuri, annos 1g0.1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 28g0kcal0g0g0g0g
Broilerin fileesuikaleet, maustamaton (miedosti suolattu) (Rainbow), annos 300g13g12kcal2.6g0g0.2g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0.3g1kcal0g0.2g0g0g
Curryjauhe (-), annos 5g0.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Auringonkukkaöljy (Keiju), annos 5g0.2g1.7kcal0g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana184g98kcal6.8g13.6g1g1.6g
Valittu annoskoko92g49kcal3.4g6.8g0.5g0.8g
Annoskoko puolitettuna46g25kcal1.7g3.4g0.3g0.4g
Arvot/100g100g53kcal3.7g7.4g0.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=367635