Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 24g35kcal3g0.1g2.5g0g
Kangasrousku 19g4kcal0.4g0.2g0.1g0.3g
Sipuli (kuorittu)11g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g25g14kcal0.6g2g0.2g0.8g
Maitorahka, milbona (500g)7.5g5.1kcal0.9g0.3g0g0g
Vesi3.3g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 1.3g11kcal0g0g1.3g0g
Ruislese (Korpelan mylly)0.9g1.8kcal0.1g0.2g0g0.3g
Soijakastike 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana184g147kcal10.2g6.6g8.2g3.2g
Valittu annoskoko92g73kcal5.1g3.3g4.1g1.6g
Annoskoko puolitettuna46g37kcal2.6g1.7g2.1g0.8g
Arvot/100g100g80kcal5.6g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136