Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala21g66kcal3.1g12.2g0.5g2.1g
Ruokasuola jodioitu 0.5g0kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 13g4.2kcal0.4g0.6g0g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g25g32kcal1.3g0.7g2.6g0g
Porkkana 23g7.4kcal0.1g1.3g0g0.6g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 8.7g3.7kcal0.9g0g0g0g
Oivariini, 60 (100g)1.9g10kcal0g0g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana183g246kcal11.6g29.6g8.4g5.4g
Valittu annoskoko92g123kcal5.8g14.8g4.2g2.7g
Annoskoko puolitettuna46g62kcal2.9g7.4g2.1g1.4g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.6g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988