Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 28g | 2.8kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 19g | 3.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 19g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 19g | 37kcal | 4.7g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 5.6g | 10kcal | 0g | 0.3g | 1g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 183g | 144kcal | 10.4g | 3g | 10.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 92g | 72kcal | 5.2g | 1.5g | 5.1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 36kcal | 2.6g | 0.8g | 2.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.6g | 5.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu