Lämppärit (Lidlin pyöreät ruispalaset, leipäaitta)
Ruispalaset (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pyöreät ruispalaset(lidl) (Leipäaitta), annos 31g | 27g | 60kcal | 2g | 12g | 0.5g | 3.8g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 10g | 16kcal | 0.7g | 0.5g | 1.3g | 0.3g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 31g | 20kcal | 0.1g | 4.9g | 0g | 0.2g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 5.3g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Meetwursti hk kevyt 16% 100g | 5.5g | 13kcal | 1.4g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 14g | 43kcal | 3.7g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 184g | 309kcal | 15.8g | 35.2g | 11.6g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 92g | 154kcal | 7.9g | 17.6g | 5.8g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 77kcal | 4g | 8.8g | 2.9g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 8.6g | 19.2g | 6.3g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu