Jogurttinen uunilohi
Nosta kalafilee uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.
Mausta sitruunamehulla, suolalla ja pippurilla.
Sekoita jogurtin joukkoon juustoraaste, tilli, ruohosipuli ja suola.
Levitä jogurtti-juustoseos kalan pinnalle.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30-40 minuuttia.
Tarjoa uunilohi keitettyjen perunoiden ja kasvisten kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Peetee1
Mausta sitruunamehulla, suolalla ja pippurilla.
Sekoita jogurtin joukkoon juustoraaste, tilli, ruohosipuli ja suola.
Levitä jogurtti-juustoseos kalan pinnalle.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30-40 minuuttia.
Tarjoa uunilohi keitettyjen perunoiden ja kasvisten kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifileepalat (Findus) | 47g | 61kcal | 9.8g | 0.2g | 2.3g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 1.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 16g | 20kcal | 0.7g | 0.8g | 1.6g | 0g | |
| Juustoraaste emmental punaleima | 20g | 76kcal | 5.7g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Tilli, tuore | 5.9g | 1.8kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Ruohosipuli | 2.3g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 184g | 320kcal | 32.8g | 2.2g | 19.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 92g | 160kcal | 16.4g | 1.1g | 9.8g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 80kcal | 8.2g | 0.6g | 4.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 17.8g | 1.2g | 10.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu