VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 113g | 63kcal | 9.6g | 5.6g | 0.2g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 25g | 2.5kcal | 0.4g | 0g | 0.2g | 21.3g | |
| Leivinjauhe | 25g | 44kcal | 1.3g | 9.5g | 0g | 0.1g | |
| Seesaminsiemen | 75g | 424kcal | 20.3g | 8.3g | 36.3g | 6.5g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 251g | 1506kcal | 52.7g | 16.6g | 135.6g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 126g | 502kcal | 49g | 20.1g | 25.1g | 15.1g | |
| Ruislese | 19g | 53kcal | 2.8g | 4.9g | 0.8g | 7.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 276g | 394kcal | 34.5g | 0.8g | 28.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1820g | 5977kcal | 341.2g | 131.6g | 453g | 100.6g | |
| Valittu annoskoko | 910g | 2989kcal | 170.6g | 65.8g | 226.5g | 50.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 455g | 1494kcal | 85.3g | 32.9g | 113.3g | 25.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 329kcal | 18.7g | 7.2g | 24.9g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu