Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 225g | 135kcal | 22.5g | 9.7g | 0.7g | 0g | |
| Kauralese | 135g | 486kcal | 24.3g | 61.6g | 10.4g | 23.6g | |
| Kananmuna, paistettu | 550g | 1111kcal | 70.3g | 1.8g | 92.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1820g | 3464kcal | 234.2g | 146.2g | 207.4g | 47.2g | |
| Valittu annoskoko | 910g | 1732kcal | 117.1g | 73.1g | 103.7g | 23.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 455g | 866kcal | 58.6g | 36.6g | 51.9g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu