Kasvissoijawokki

500 g porkkanoita
2 ps (2x200g) pakasteparsaa
175 g bambuviipaleita
4 rkl seesamin siemeniä
200 g cashewpähkinöitä
rypsiöljyä 2 rkl
200 g soijapyöryköitä tai -suikalaita
2 dl kasvilientä
1-2 rkl voimakasta currytahnaa tmv.

Kuullota öljyssä+ currytahnassa porkkanapalat ja ohjeen mukaan keitetyt soijapyörykät wokkipannulla 5-10 min. Lisää bambu ja seesamsiemenet ja pähkinät.

Hauduta kannen alla noin 10 min. Mausta ja lisää sulatettu parsa.

Anna parsan hautua mukana tovi, tarkista maku.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Tuulasinikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 291g95kcal1.8g16.2g0.6g7.4g
Parsakaali brokkoli 233g82kcal10.8g4.5g0.7g5.8g
Bambunverso viipaleet (Wok´n roll), annos 225g102g19kcal1g2g0g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 20g134kcal5.3g1.4g11.5g2.4g
Cashewpähkinä 117g669kcal23.3g21.9g54g4.1g
Rypsiöljy 16g139kcal0g0g15.7g0g
Reformi soijarouhe117g326kcal81.6g19.8g0.6g11.9g
Kasvisliemikuutio 6.4g20kcal0.6g0.9g1.5g0.1g
Currytahna (Namjai), annos 15g8.7g5.8kcal0g1.7g0g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1820g2979kcal248.8g136.8g169.2g64.6g
Valittu annoskoko910g1490kcal124.4g68.4g84.6g32.3g
Annoskoko puolitettuna455g745kcal62.2g34.2g42.3g16.2g
Arvot/100g100g164kcal13.7g7.5g9.3g3.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=156364