Kevyt broileripasta
Ruskista broilerisuikaleet.
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 8.8g | 23kcal | 1.1g | 1.1g | 1.6g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 88g | 90kcal | 3g | 15.7g | 0.9g | 2.5g | |
| Vihreät pavut (pakaste) (Apetit), annos 200g | 175g | 44kcal | 3g | 7.4g | 0.2g | 0g | |
| Fusillipasta (Myllynparas), annos 500g | 245g | 784kcal | 33.8g | 142.1g | 7.8g | 20.1g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 394g | 479kcal | 83.7g | 0g | 15.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1820g | 2840kcal | 249.2g | 332.6g | 52.4g | 45.2g | |
| Valittu annoskoko | 910g | 1420kcal | 124.6g | 166.3g | 26.2g | 22.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 455g | 710kcal | 62.3g | 83.2g | 13.1g | 11.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 13.7g | 18.3g | 2.9g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu