Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,3167g108kcal18.3g7g0.5g0g
Kananmuna kuoreton 73g105kcal9.2g0.2g7.5g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g8g11kcal1.1g1.1g0.3g3.8g
Ruisjauho kokojyväjauho 17g51kcal1.5g9.2g0.3g2.3g
Leivinjauhe 3.3g5.9kcal0.2g1.3g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g167g153kcal21.7g1.7g6.7g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g153g23kcal2.9g2.6g0.2g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu67g113kcal20.7g0g3.3g0g
Katkarapu 120g82kcal17.3g0g1.3g0g
Sipuli (kuorittu)37g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)100g70kcal15g2g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1824g1466kcal216.8g53.8g41g13.4g
Valittu annoskoko912g733kcal108.4g26.9g20.5g6.7g
Annoskoko puolitettuna456g366kcal54.2g13.5g10.3g3.4g
Arvot/100g100g80kcal11.9g2.9g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=105879