Proteiiniporkkanakakku
*sekoita kuivat aineet
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 279g | 91kcal | 1.7g | 15.5g | 0.6g | 7.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 88g | 125kcal | 11g | 0.3g | 9g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 84g | 36kcal | 8.2g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 24g | 212kcal | 0.2g | 0g | 23.7g | 0g | |
| Ruokosokeri | 34g | 140kcal | 0g | 34.2g | 0g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 40g | 16kcal | 2g | 2g | 0g | 0g | |
| Whey-80 stevia (Star nutrition), annos 35g | 64g | 250kcal | 47.6g | 2.6g | 5.4g | 0g | |
| Kookosjauho osa öljystä poistettu (ölmuhle solling), annos 500g | 48g | 211kcal | 8.6g | 7.9g | 5.7g | 18.7g | |
| Leivinjauhe | 8g | 14kcal | 0.4g | 3g | 0g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 4g | 2.2kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 4g | |
| Suola, annos 3g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 1.6g | 5.8kcal | 0.1g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 1.6g | 5kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Pudding valkosuklaa (Fast), annos 30g | 40g | 136kcal | 30.7g | 1.8g | 0.4g | 4.4g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 80g | 32kcal | 4g | 3.9g | 0g | 0g | |
| Philadelphia light 3% (Kraft), annos 200g | 80g | 64kcal | 9.2g | 4.4g | 2.4g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 24g | 11kcal | 0.1g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 12g | 2.5kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1824g | 2705kcal | 248.4g | 161.8g | 95.2g | 69.2g | |
| Valittu annoskoko | 912g | 1352kcal | 124.2g | 80.9g | 47.6g | 34.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 456g | 676kcal | 62.1g | 40.5g | 23.8g | 17.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.6g | 8.9g | 5.2g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu