Karppi - kauraleipä 33,53%

Valmista ensin puuro ja lisää sitten muut aineet ja lusikoi kakkaroiksi pellille, leviävät uunissa sopiviksi.

raakapaino 920g

valmispaino 689g

hävikki siis 231g eli 33,53%
valmispainosta

valmispaino siis keskim. 28,7g/kpl

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa

Therezza
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aitokaurahiutale (the2012) (Puuppola), annos 20g20g71kcal2.9g11.7g1.4g1.9g
Ruokasuola jodioitu 1.3g0kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 149g0kcal0g0g0g0g
Kaurakuitunen (the2012) (Hirvelä), annos 12g60g73kcal4.3g9.6g2g41.4g
Kananmuna kuoreton 199g284kcal24.9g0.6g20.4g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 25g167kcal6.7g1.7g14.4g3g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 29g93kcal8.3g2g5.7g8.8g
Kuohukerma laktoositon (thl2011) (Valio), annos 330g50g169kcal1g1.5g17.3g0g
Muksu luumua soseena (Muksu, nutricia), annos 215g37g17kcal0.3g3.7g0g0.7g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g88g53kcal8.8g3.8g0.3g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g104g73kcal11.4g2.6g1.6g0g
Mantelijauhe (the2012) (Sallinen), annos 75g107g622kcal23.4g21.3g54.2g11.1g
Kaurajauho 35g130kcal5g19.8g2.5g3.5g
Leivinjauhe 10g17kcal0.5g3.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1824g3538kcal195g164g239.6g140.8g
Valittu annoskoko912g1769kcal97.5g82g119.8g70.4g
Annoskoko puolitettuna456g885kcal48.8g41g59.9g35.2g
Arvot/100g100g194kcal10.7g9g13.1g7.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=268098