Kuituisat letut
Vatkaa 1 kananmuna ja 1dl sokeria keskenään.
Lisää 3 dl rasvatonta maitoa tai vettä (reseptissä käytetty 1 dl rasvatonta maitoa ja 2 dl vettä) sekä sekoittaen 1,5dl vehnäjauhoa, kunnon ripaus kaurahiutaleita, ruislesettä ja soijarouhetta.
Paista letut tilkassa öljyä.
Tarjoile marjasekoituksen kanssa!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Sihuva
Lisää 3 dl rasvatonta maitoa tai vettä (reseptissä käytetty 1 dl rasvatonta maitoa ja 2 dl vettä) sekä sekoittaen 1,5dl vehnäjauhoa, kunnon ripaus kaurahiutaleita, ruislesettä ja soijarouhetta.
Paista letut tilkassa öljyä.
Tarjoile marjasekoituksen kanssa!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Sihuva
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1200g | 1712kcal | 150g | 3.6g | 123g | 0g | |
| Sokeri | 1700g | 6900kcal | 0g | 1698.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 60g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1800g | 6176kcal | 183.4g | 1260g | 21.6g | 63g | |
| Kaurahiutale | 500g | 1871kcal | 72.5g | 285g | 36.5g | 50g | |
| Ruislese | 180g | 503kcal | 27g | 46.8g | 7.7g | 70.2g | |
| Soijarouhe, vaalea | 300g | 1153kcal | 115.5g | 138.9g | 6.9g | 30.6g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 280g | 2476kcal | 0g | 0g | 280g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 1100g | 528kcal | 8g | 79.2g | 5.5g | 38.5g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 2000g | 677kcal | 61.2g | 98g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18240g | 43992kcal | 1235.2g | 7219.6g | 966.4g | 504.6g | |
| Valittu annoskoko | 9120g | 21996kcal | 617.6g | 3609.8g | 483.2g | 252.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4560g | 10998kcal | 308.8g | 1804.9g | 241.6g | 126.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 241kcal | 6.8g | 39.6g | 5.3g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu