Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 4320g | 5616kcal | 565.9g | 13g | 358.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 3600g | 3960kcal | 900g | 0g | 36g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 720g | 1656kcal | 230.4g | 10.8g | 72g | 0g | |
| Ruohosipuli | 480g | 109kcal | 6.6g | 8.2g | 2.9g | 11.5g | |
| Annoskoko tuplana | 18240g | 22681kcal | 3405.8g | 64g | 939g | 23g | |
| Valittu annoskoko | 9120g | 11341kcal | 1702.9g | 32g | 469.5g | 11.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4560g | 5670kcal | 851.5g | 16g | 234.8g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.4g | 5.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu