Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 3605g | 3861kcal | 832.7g | 0g | 54.1g | 0g | |
| Soijakastike | 361g | 217kcal | 18.6g | 34.2g | 0.3g | 0g | |
| Rypsiöljy | 120g | 1063kcal | 0g | 0g | 120.2g | 0g | |
| Porkkana | 1490g | 487kcal | 9.2g | 82.8g | 3g | 38g | |
| Paprika punainen | 2776g | 812kcal | 26.1g | 124.9g | 11.1g | 52.7g | |
| Purjosipuli | 685g | 157kcal | 12.4g | 16.4g | 1.4g | 14.4g | |
| Valkosipuli | 84g | 91kcal | 6.6g | 13.7g | 0.5g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 18240g | 13378kcal | 1811.2g | 544g | 381.2g | 213.8g | |
| Valittu annoskoko | 9120g | 6689kcal | 905.6g | 272g | 190.6g | 106.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4560g | 3344kcal | 452.8g | 136g | 95.3g | 53.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu