Prode-munakas
Riko munat kulhoo, lisää valkuaiset, maito ja pippuri.
Paista seos pannulla rypsiöljyllä.
Kun munakas on paistunut ja hyytynyt tarpeeksi, lisää täytteet (metvursti, pizzasuikale, juusto & oregano) omeletin toiselle puolelle.
Käännä vastakkainen puoli täytteiden päälle ja anna paistua vielä hetki.
Mitä loistavin aamupala tai illallinen rankan treenin pääle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Pauli87
Paista seos pannulla rypsiöljyllä.
Kun munakas on paistunut ja hyytynyt tarpeeksi, lisää täytteet (metvursti, pizzasuikale, juusto & oregano) omeletin toiselle puolelle.
Käännä vastakkainen puoli täytteiden päälle ja anna paistua vielä hetki.
Mitä loistavin aamupala tai illallinen rankan treenin pääle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Pauli87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 4018g | 1687kcal | 393.7g | 16.1g | 4g | 0g | |
| Maito, punainen (Valio), annos 100g | 1205g | 771kcal | 38.6g | 57.9g | 42.2g | 0g | |
| Valkopippuri | 281g | 797kcal | 29.2g | 119.3g | 5.9g | 73.7g | |
| Metvursti, kevyt LINJA (Hk), annos 4g | 643g | 1929kcal | 167.1g | 0g | 141.4g | 0g | |
| Oltermanni 9% (Valio), annos 5g | 2009g | 4219kcal | 622.7g | 0g | 180.8g | 0g | |
| Oregano, kuivattu | 161g | 491kcal | 17.7g | 34.8g | 16.6g | 68.8g | |
| Keltuainen, 20g, annos 20g | 804g | 514kcal | 28.1g | 1.6g | 200.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18240g | 20815kcal | 2594.2g | 459.4g | 1183.6g | 285g | |
| Valittu annoskoko | 9120g | 10408kcal | 1297.1g | 229.7g | 591.8g | 142.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4560g | 5204kcal | 648.6g | 114.9g | 295.9g | 71.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 14.2g | 2.5g | 6.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu