Iranilainen linssi-jauhelihapata

Iranilainen jauhelihapata

400 g jauhelihaa
1 iso sipuli silputtuna
1 prk herkkusieniä (tai 200 g munakoisoa/kesäkurpitsaa) kuutioituna
3 rkl öljyä
4 dl vettä
1 dl punaisia linssejä
1 prk paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa
(2 rkl tomaattipyrettä)
1 rkl fariinisokeria (tai 2 tl hunajaa)
2 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1 tl kurkumaa
1 tl (tai enemmän jos haluaa tulista) curry pastaa
(puolikas valkosipulinkynsi/-lastuja)
1 rkl limemehua

Kuumenna puolet öljystä pannulla, paista sipulisilppu ja jauheliha, siirrä kattilaan.

Kuumenna loput öljyt ja paista sieniä/munakoisoa/kesäkurpitsaa, ja siirrä ne kattilaan.

Lisää joukkoon vesi, tomaattimurska, (-pyre), huuhdotut linssit, fariinisokeri/hunaja, suola, mustapippuri ja kurkuma.

Keitä pataa hiljalleen ilman kantta noin 15 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon limemehu.

Tarkista maku.

Alkuperäinen: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sika-nauta jauheliha (Snellman)2558g7137kcal460.5g0g588.4g0g
Sipuli (kuorittu)768g207kcal10g36.8g1.5g13g
Herkkusieni säilötty Rainbow736g110kcal14g12.5g0.7g17.7g
Oliiviöljy 269g2375kcal0g0g268.6g0g
Vesi2558g0kcal0g0g0g0g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g640g2079kcal153.5g313.4g6.4g76.7g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g1279g320kcal16.6g53.7g2.6g0g
Hunaja juokseva (Pirkka), annos 7g64g205kcal0.6g49.9g0g0g
Suola, annos 3g64g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g16g37kcal1.7g6.1g0.5g0g
Kurkuma, annos 2g32g16kcal0g0g0.6g0g
Hot curry paste (Rajah), annos 20g32g45kcal1.1g2.8g3.3g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g96g24kcal0.4g8.1g0.1g0.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g10g10kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18240g25130kcal1318.4g969.8g1745.6g216g
Valittu annoskoko9120g12565kcal659.2g484.9g872.8g108g
Annoskoko puolitettuna4560g6283kcal329.6g242.5g436.4g54g
Arvot/100g100g138kcal7.2g5.3g9.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=365672