Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 2002g | 482kcal | 36.2g | 44g | 6g | 46.1g | |
| Parsakaali brokkoli | 1301g | 456kcal | 60.1g | 25.4g | 3.9g | 32.5g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 1702g | 681kcal | 25.5g | 136.1g | 3.4g | 59.6g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1101g | 1571kcal | 137.7g | 3.3g | 112.9g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 2002g | 1101kcal | 20g | 80.1g | 80.1g | 12g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 1001g | 2603kcal | 290.3g | 0g | 160.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18240g | 13787kcal | 1139.6g | 577.8g | 733g | 300.4g | |
| Valittu annoskoko | 9120g | 6894kcal | 569.8g | 288.9g | 366.5g | 150.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4560g | 3447kcal | 284.9g | 144.5g | 183.3g | 75.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.2g | 3.2g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu