Proteiiniporkkanakakku
*sekoita kuivat aineet
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 2790g | 912kcal | 17.3g | 155.1g | 5.6g | 71.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 877g | 1251kcal | 109.6g | 2.6g | 89.9g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 837g | 355kcal | 82.1g | 3.3g | 0.8g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 239g | 2121kcal | 1.9g | 0g | 237.2g | 0g | |
| Ruokosokeri | 343g | 1397kcal | 0g | 342.5g | 0g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 399g | 159kcal | 19.9g | 19.5g | 0g | 0g | |
| Whey-80 stevia (Star nutrition), annos 35g | 638g | 2500kcal | 476.4g | 25.5g | 53.6g | 0g | |
| Kookosjauho osa öljystä poistettu (ölmuhle solling), annos 500g | 478g | 2114kcal | 86.1g | 79.4g | 57.4g | 186.5g | |
| Leivinjauhe | 80g | 140kcal | 4.1g | 30.1g | 0g | 0.4g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 40g | 22kcal | 2.4g | 1.2g | 0.8g | 39.9g | |
| Suola, annos 3g | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 16g | 58kcal | 0.6g | 12.7g | 0.6g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 16g | 50kcal | 1.8g | 9.6g | 1.1g | 4.5g | |
| Pudding valkosuklaa (Fast), annos 30g | 399g | 1355kcal | 306.9g | 18.3g | 3.6g | 43.8g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 797g | 319kcal | 39.9g | 39.1g | 0g | 0g | |
| Philadelphia light 3% (Kraft), annos 200g | 797g | 638kcal | 91.7g | 43.8g | 23.9g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 239g | 107kcal | 0.7g | 23.9g | 0.2g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 120g | 25kcal | 0.4g | 1.9g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 18240g | 27048kcal | 2483.6g | 1617g | 949.4g | 692.8g | |
| Valittu annoskoko | 9120g | 13524kcal | 1241.8g | 808.5g | 474.7g | 346.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4560g | 6762kcal | 620.9g | 404.3g | 237.4g | 173.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.6g | 8.9g | 5.2g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu