Kana thai wokki
Laita pannulle öljyä 1rkl, Lisää thai curry tahnaa 1tl-3tl (löytyy etnisistä kaupoista).
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanafile ohut leike (Atria), annos 80g | 3606g | 3967kcal | 829.4g | 0g | 75.7g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 902g | 1533kcal | 18g | 22.5g | 153.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 61g | 548kcal | 0g | 0g | 60.9g | 0g | |
| Wokkivihannes pakasteena (Rainbow), annos 100g | 4508g | 902kcal | 76.6g | 153.3g | 9g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 68g | 176kcal | 1.4g | 6.2g | 16.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18288g | 14249kcal | 1850.8g | 364g | 630.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 9144g | 7125kcal | 925.4g | 182g | 315.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4572g | 3562kcal | 462.7g | 91g | 157.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 10.1g | 2g | 3.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu